正念bb0俄亥俄大学

这里提供的正念练习是一种发展放松技巧和内心和谐与幸福感的方法。它们不是专业治疗的替代品，访问本页面的人应该考虑，也许与心理健康专家协商，使用特定的正念练习是否适合他们的情况。

正念是一种基本的人类能力，它能让我们完全活在当下，意识到  我们在哪里 以及 我们正在 做什么，而不会过度反应或 被 我们周围发生的事情所淹没。它是一种对自己的思想、情感或经历保持一种高度或完全意识的非评判状态的实践。

好处是什么？

正念使你更容易享受生活中的快乐，帮助你全身心地 投入到活动中，并创造更大的能力来处理不利的事件。通过专注于 此时此地，许多练习正念的人发现，他们不太可能被 对未来的担忧或对过去的遗憾所困扰，不那么专注于对成功 和自尊的担忧，并且能够更好地与他人建立深厚的联系。

正念可以缓解压力，治疗心脏病，降低血压，减少慢性疼痛， 改善睡眠，缓解肠胃问题。

近年来，心理治疗师已经将正念冥想作为 治疗许多问题的重要元素，包括：抑郁症、药物滥用、饮食失调、 夫妻冲突、焦虑症和强迫症。

来源|正念演讲在威廉希尔亚洲真人平台康复协会2018

有许多可用的正念练习，我们整理了一些建议，让你开始。从仁爱冥想开始，或者按照我们的指导冥想播放列表。